Amiga, vamos conversar de mulher pra mulher?
Entre cuidar da casa, dos filhos, da carreira, do cabelo, das contas, da unha que lascou (justo a do casamento, claro) e do mundo inteiro… onde é que você se encaixa nessa história?
Se você já se pegou no piloto automático, exausta e esquecida de si mesma, esse post é pra você. Porque autocuidado não é egoísmo. É sobre lembrar que você também merece carinho, pausa e gentileza — inclusive de você pra você.
Vamos falar sobre como colocar mais leveza no dia a dia, com dicas reais, possíveis e que cabem na rotina corrida. Sem fórmulas mágicas, sem perfeição, só com afeto e verdade.
Autocuidado não é só máscara facial no domingo (mas pode ser também!)
Quando a gente fala em autocuidado, a primeira coisa que vem à cabeça é aquele dia de spa em casa: velas aromáticas, máscara no rosto, música calma… E sim, isso tudo é válido, maravilhoso e deve acontecer sempre que puder.
Mas autocuidado vai muito além disso. Às vezes, é dizer “não” sem culpa. É se permitir descansar sem sentir que está devendo algo. É fazer aquele check-up que você vive adiando. É sair sozinha pra tomar um café só com você mesma — e não, isso não é carência, é conexão.
O que autocuidado é — e o que não é
Autocuidado É:
- Dormir 30 minutos mais cedo e deixar o celular de lado
- Comer algo saudável porque seu corpo merece
- Dizer “hoje não dá” sem se torturar depois
- Fazer terapia (quando possível)
- Chorar no banho e se abraçar depois
- Comprar um batom novo porque você quis
Autocuidado NÃO É:
- Se cobrar perfeição
- Ser produtiva o tempo todo
- Se comparar com outras mulheres na internet
- Achar que só é válida se der conta de tudo
Você é válida simplesmente porque existe.
Dicas práticas pra colocar autocuidado na sua rotina (mesmo com o caos instalado)
1. Faça pausas conscientes
Tá na correria? Coloca o alarme do celular pra tocar em dois momentos do dia e use esse tempo só pra respirar, tomar um chá, alongar ou esticar as pernas. Pode ser 5 minutinhos — isso já muda tudo.
2. Crie rituais e não obrigações
Troque o “preciso meditar” por “vou tirar 3 minutos pra respirar com calma”. Troque o “tenho que fazer skincare completa” por “vou me olhar com carinho no espelho hoje”. Pequenos rituais geram grandes transformações.
3. Desapegue do perfeccionismo
Seu café da manhã não precisa ser instagramável. Seu treino não precisa ser de 1h. Sua casa não precisa estar 100% em ordem pra você merecer descansar. Faça o que puder com o que tem — e celebre isso.
4. Escreva sobre seus dias
Sabe aquele caos que fica martelando na cabeça? Colocar no papel ajuda a aliviar. Tenha um caderninho de desabafos, desejos ou até listas de gratidão. Escrever é terapêutico (e não precisa mostrar pra ninguém, ok?).
5. Coloque sua música favorita e dance sem motivo
Essa dica é simples e poderosa. Música tem o poder de mudar nosso humor em segundos. Faça uma playlist de “músicas que me salvam nos dias ruins” e deixe pronta. Às vezes, uma dancinha sozinha na cozinha resolve mais do que você imagina.
Por que é tão difícil se colocar em primeiro lugar?
Porque a gente foi ensinada que cuidar de si é luxo, que mulher boa é a que se doa o tempo inteiro, que descansar é preguiça e que se amar “demais” é egoísmo.
Mas olha só: ninguém consegue cuidar do outro com plenitude se estiver vazia por dentro. Você também precisa ser nutrida. Você também merece colo. E, muitas vezes, esse colo vem das próprias mãos.
Um lembrete importante (que você provavelmente já esqueceu hoje)
Você é uma mulher incrível. Mesmo nos dias em que se sente cansada, bagunçada, confusa ou desanimada.
Você não precisa estar 100% bem o tempo todo. A vida é feita de ciclos, de altos e baixos, e o autocuidado também se adapta a isso. Tem dias em que você vai conseguir acordar cedo, cuidar da pele, se exercitar, tomar café saudável e trabalhar focada. Tem outros em que só levantar da cama já foi uma vitória. E tudo bem.
O importante é seguir, com gentileza e coragem.
Quer uma missão de autocuidado para hoje?
- Escolha UMA coisa que te faz bem e coloque na agenda.
- Pode ser: tomar banho mais demorado, ouvir música favorita, ligar pra uma amiga, escrever algo que sente, ver o pôr do sol, comprar uma flor pra si mesma ou simplesmente descansar sem culpa.
Depois, vem aqui e me conta como foi. Vamos compartilhar momentos reais de autocuidado, pra lembrar umas às outras que a gente não precisa estar sempre forte — mas merece estar sempre bem cuidada.
Autocuidar-se é resistir, é florescer
No meio de tanta cobrança, ser gentil consigo mesma é um ato revolucionário. Autocuidado não é luxo, é necessidade. E você não precisa esperar uma fase tranquila ou um sábado perfeito pra começar. Comece com o que tem, hoje, agora.
E se bater culpa, dúvida ou desânimo, volta aqui. Porque no Dia de CEO, a gente se apoia, se entende e se fortalece. Uma mulher de cada vez.
💖 Você merece leveza, não só responsabilidade. Se cuida, mulher!
